Pilates y sus beneficios.

Todos hemos escuchado alguna vez hablar sobre pilates pero, ¿sabémos que es?

El método pilates es un conjunto de ejercicios creados por Joseph H.Pilates a principios de los años 20. Estos ejercicios mejoran la condición física consiguiendo un control de nuestro cuerpo. Además conecta nuestro cuerpo y mente consiguiendo un estado de relajación y bienestar.IMG 20180622 WA0004 copia

El objetivo es reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo a parte de conllevar un gasto energético ayudándonos así a mantener un peso equilibrado de nuestro cuerpo.24254643 2013214552257031 8883331380479974255 o

Se basa en unos principios: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. La respiración es muy importante para llevar a cabo estos ejercicios y conseguir un buen resultado. Con el centro, pilates se refiere a una zona concreto del cuerpo denominada ‘’centro de fuerza’’ ‘’Core’’, la cual corresponde con los músculos del abdomen, espalda y glúteos.

Los ejercicios se deben realizar mediante movimientos suaves, lentos llevando una respiración acorde para conseguir la mayor precisión posible y así evitar gestos bruscos e incontrolados que pueden dañar el organismo.

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

  • Aporta vitalidad y fuerza.
  • Mayor flexibilidad, agilidad y coordinación de los movimientos.
  • Figura más estilizada.
  • Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda.
  • Mejor autoconocimiento del cuerpo.
  • Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
  • Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático.
  • Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentracióN.

¿CON QUÉ FRECUENCIA HAY QUE PRACTICAR PILATES?

Lo recomendable es realizar 2 horas semanales de pilates, aunque si se realizan otras actividades, con 1 hora podría ser suficiente para aprovechar sus beneficios. 

Siempre debe de ser un pilates adaptado a la edad y patologías de cada persona (pilates niños, adultos, embarazadas) e impartido por un fisioterapeuta que pueda aconsejarte y modificarte los ejercicios según tus necesidades.

Lámparas de Sal. Cuidados y Beneficios.

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